Avertissement: Les informations qui vont suivre sont dites alternatives et n'ont pas pour but de prescrire la médecine. Consultez obligatoirement votre médecin traitant en matière de santé.

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Vous avez envie de vous mettre au yoga ? Ou tout simplement de changer votre façon de faire du yoga ? Si vous n’avez jamais essayé le hatha yoga, c’est certainement le moment !

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Qu’est-ce que le "hatha yoga" ?

Avant toutes choses, il est important de savoir qu’il existe plusieurs sortes de yoga. Ils sont au nombre de 4 :

  • La Bhakti Yoga.
  • Le Karma Yoga.
  • Le Jnana Yoga.
  • La Raja Yoga.

Le hatha yoga fait partie du dernier type de yoga que nous avons cité dans la liste ci-dessus. C’est un type de yoga qui se concentre exclusivement sur la physiologie de l’être humain. Il est également important de noter que le hatha yoga se veut être énergétique. Concernant l’objectif principal de ce dernier, il permet d’harmoniser le corps et l’esprit ensemble.

Comment pratiquer ce type de yoga chez soi ?

Il est parfaitement possible de faire du hatha yoga chez soi. Avant toutes choses, vous devez avoir le matériel adéquat. Nous avons réalisé, pour vous, une petite liste de tout ce que vous devez avoir pour vos séances d’hatha yoga :

  • Un tapis de yoga : il s’agit de l’élément principal puisqu’il vous permettra d’être à l’aise pendant votre séance.
  • Une tenue confortable : ne faites pas ce type de yoga en jean, vous ne serez pas à l’aise !
  • Une télévision ou tout autre écran, vous permettant de visualiser les exercices à faire.
  • Prenez également un casque anti-bruit avec vous, pour être réellement concentrée sur la vidéo, mais également sur vos mouvements.

Nous allons maintenant vous expliquer comment se déroule une séance d’hatha yoga. Plusieurs étapes sont nécessaires :

  • La première étape consiste à vous détendre et oublier ce qu’il y a autour de vous. Il faut donc laisser tous les problèmes de la journée, derrière vous.
  • La deuxième étape consiste à observer vos voies respiratoires. Cela s’appelle les pranayamas. En d’autres termes, vous êtes en train de préparer votre souffle.
  • La troisième consiste tout simplement à vous échauffer, pour éviter les blessures.
  • La quatrième étape consiste simplement à faire les différentes postures. Cela s’appelle les asanas.
  • La cinquième et dernière étape consiste simplement à atteindre la détente maximale, ce qui n’est pas une chose aisée !

Les précautions à prendre pour ne pas se blesser

Évidemment, pour éviter de vous faire mal, vous devez prendre un certain nombre de précautions avant chacune de vos séances d’hatha yoga. Nous avons réalisé une liste pour que vous puissiez vous y retrouver :

  • Bien vous échauffer pour éviter toutes blessures musculaires.
  • Avant de commencer seul chez vous, optez pour quelques séances avec un professeur.
  • Prenez le temps de consulter votre médecin, avant de vous lancer.
  • Allez-y à votre rythme lors des exercices !

Le hatha yoga est une pratique du yoga assez particulière, mais très appréciée à l’heure actuelle. Si vous souhaitez en savoir plus, prenez le temps de consulter notre article vidéo gratuit.


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