Comment méditer

Comment méditer simplement? Formation méditation en pleine conscience?

La méditation en pleine conscience est un concept popularisé sous le nom de "méthode MBSR" par Jon Kabat Zinn, un psychiatre américain. En France, c'est Christophe André, un autre psychiatre, qui en est le "promoteur" principal. Ce protocole de méditation est extrêmement simple. Grosso modo, il consiste à prendre conscience de son corps pendant 45 minutes, allongé ou assis en posture de méditation, le matin au réveil et le soir avant de dormir. Mais vous devez savoir que cette technique de méditation est en réalité la technique de BASE du hatha yoga.

En vérité, tous les exercices de méditation "modernes" viennent du hatha yoga traditionnel, vieux de plusieurs milliers d'années. J'ai moi-même été formé au Hatha Yoga pendant plus de 5 ans, et il existe plus d'une centaine de formes de méditation en pleine conscience. Ce grand choix est déjà un frein pour le débutant en méditation qui cherche simplement à calmer son esprit et à diminuer son stress. Cela explique notamment le succès de la méthode de méditation en pleine conscience MBSR car c'est une formation pour apprendre comment méditer simplement.

Atelier et cours de méditation en ligne

Justement, la simplicité est un facteur qui garantie le succès de votre méditation. Apprendre comment méditer efficacement et simplement est la garantie de pouvoir ralentir son mental rapidement, calmer son esprit avec succès, apaiser son coeur et ses émotions et au final guérir son âme spirituellement.

Avant d'en arriver à raffiner le processus de la méditation en pleine conscience jusqu'à trouver cette simplicité qui permet un état de conscience et de présence, au delà du mental, vous devez d'abord suivre une formation, un atelier ou encore plusieurs cours sur la méditation. Ces connaissances d'abord mentales, vont vous permettre la compréhension du processus de méditation en pleine conscience. Ensuite, cette même compréhension vous permettra d'abandonner le mental, l'outil même qui crée autant de souffrances dans vos vies.

Je vous propose justement un atelier vidéo gratuit pour découvrir les secrets de la méditation, mais depuis un autre point de vue, pas celui de la méditation comme la méthode MBSR ou les autres exercices de méditation modernes, mais d'un point de vue du hatha yoga tantrique traditionnel. Le yoga tantrique est un yoga qui se base sur des enseignements (tantras) de yogis et de grands maîtres spirituels (rishis).


Atelier vidéo gratuit (1h) ▶ Les secrets de la VRAIE méditation

Comment méditer pour les débutants (la première fois) ?

Avant de vous lancer dans la méditation en pleine conscience ou dans tout autre exercice de méditation, vous devez absolument vous informer et comprendre les techniques de méditation pour ne pas être perdu, ce qui est souvent le cas pour les débutants qui méditent pour la première fois. Combien de personnes cherchent à calmer leur mental, ils commencent la méditation assidument, pour arrêter complètement quelques semaines/mois ensuite. Ils n'ont tout simplement pas compris l'objectif de la méditation.

Dans l'atelier vidéo gratuit ci-dessus, vous découvrirez le fonctionnement de l'esprit, du mental et de la conscience. Vous découvrirez l'objectif ultime de la méditation mais surtout vous découvrirez que le hatha yoga est en fait une science exacte avec un chemin précis à suivre pour atteindre l'illumination.

Mais justement, qu'est ce que l'illumination ? C'est un terme d'une grande simplicité mais un terme qui peut faire peur à beaucoup de personnes. En effet, quand on voit le cliché des personnes qui cherchent à méditer pour atteindre l'illumination, on se demande dans quel monde on vit. Pourtant, apprendre comment méditer efficacement est beaucoup plus simple que cela.

Comment calmer son mental pour vider son esprit ?

Selon le Bouddha, la méditation est le chemin vers la libération de toutes ses souffrances. Sachant que la souffrance est créée par la perception de notre mental, l'objectif ultime de la méditation en pleine conscience est de calmer suffisamment son mental, d'arrêter la petite voix dans la tête, pour vider son esprit, pour atteindre le vide intérieur, qui est en vérité plein. Un vide plein de conscience, appelé justement: état de pleine conscience.

Atteindre l'illumination est donc le fait d'arrêter son mental pour expérimenter un état de pleine conscience, qui correspond à ce qu'on appelle dans toutes les religions: à Dieu. Sans utiliser de dogme, on dira que la méditation en pleine conscience est le chemin pour être heureux, pour cultiver le bonheur intérieur, pour guérir son coeur.

Je ne vous en dis pas plus, car j'ai préparé plus d'une heure de vidéos gratuites pour vous expliquer comment méditer efficacement et simplement, que vous soyez un débutant qui médite pour la première fois, ou un pratiquant avancé ayant déjà de nombreuses heures de méditation derière lui.

Quelque soit votre objectif: mieux dormir, être heureux, se concentrer, se détendre, destresser, maigrir, guérir, lâcher prise, retrouver la paix intérieure, etc... apprendre comment méditer efficacement, comment pratiquer la méditation en pleine conscience grâce à une formation complète, vous sera d'une grande aide dans cette société de plus en plus agitée et chaotique.

Atelier vidéo gratuit (1h) ▶ Comment calmer son mental?

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